2006年4月25日 (火)
豆乳クッキーダイエット
豆乳クッキーを、一食分の食事代わりに食べます。夜に置き換えるとより効果的なようです。
一食当たりのカロリーが150kcal以下と低カロリーですが、水を含むと大きさや重量が増えるので、少量でも満腹感が得られます。
しっかりと満腹感を得るために、コップ1杯以上の水分を摂るようにしましょう。
できれば、低脂肪乳やミルク入りの紅茶・コーヒーがおすすめです。
4月 25日 ダイエット, ダイエット方法 | 固定リンク | トラックバック (14)
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★★豆乳クッキーの作り方★★
＜材料＞
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豆腐を造る過程で、にがりなどの凝固剤で固める前の状態のものを豆乳といいます。乳みたいだから豆乳というそうです。豆乳は、ほとんど大豆の栄養素と変わりません。 植物性のたんぱく質が豊富で、コレステロールがゼロ。レシチンやイソフラボン、サボニンといった大豆らしい栄養素に、マグネシウム、カルシウムも含まれています。だから豆乳はカラダにいいのです。しかもコレステロールがゼロなのでダイエットに最適なのですね。... 続きを読む
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豆乳クッキーダイエットの効果について。
豆乳クッキーを食べ始めてダイエットが進んでいるように思います。
夕食を豆乳クッキーに置き換えてます。
でも寝る前になるとお腹が空いてきます。
ここで食べると豆乳クッキーダイエットの意味がないと自分に言い聞かせ、お腹が空いても何も食べないようにしています。
ここに豆乳クッキーダイエットの効果について書かれていたので、参考にして夕食を豆乳クッキーにしました。
おかげで順調に体重は減っています。
このまま目標体重までダイエッ... 続きを読む
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