@niftyダイエットのスタッフが実践したダイエットや、日ごろから気になっていること、話題のダイエット商品についてなどなど…ダイエットに関するあれやこれやを、気楽にお届けします。
ダイエットランキング 
2007年9月
1位 ホットヨガダイエット
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今月の第1位はホットヨガダイエットでした！
近頃急に気温が下がり、これからの季節冷え性の方…大変ですよねぇ。
ツライうえに冷え性はダイエットの妨げになってしまいます。
そんな冬の冷え性にお困りの方！これから本格的な冬にむけて、
今回1位になったホットヨガをチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
血行の流れを良くし、ダイエットや冷え性にはもちろん、
たくさん汗をかき代謝をよくすることでお肌の調子にも期待できるようです。
今から心も体もリフレッシュしてこの秋冬も元気に楽しんで下さいね！
以上、タカハシでした。
10月 2日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, フード | 固定リンク | トラックバック (9)
ダイエットランキング 2007年7月
2位 食品酵素ダイエット
3位 踏み台昇降運動ダイエット
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今月の第1位はスレンダートーンダイエットでした！
関東では梅雨も明けて、夏到来って感じです！
以前、夏ばてのお話をしましたが、夏ばてにつき物なのが食欲不振。
ダイエットを目指す方は、ご用心下さい！！
【夏ばてで痩せる＝秋にはリバウンドの恐れが】
食欲がなくても、やっぱりしっかり食べないと筋力だけが落ちてしまい、体は飢餓を感じで脂肪を溜め込もうとします。
そこで、今回はダイエット向けのヘルシーレシピをご紹介します。
定番ダイエットメニューはもちろん、ダイエット中の栄養にも配慮した、見た目も満足のヘルシーで健康を気遣ったレシピが満載！
是非、ご活用下さい！
詳しくは@nifty献立・料理レシピ→ダイエット中の方にぴったりの献立
以上、オグラでした。
8月 3日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (68)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「自分磨きに余念のない海外セレブ、憧れるのは誰？」です。
CUTE＆SEXYなジェシカ・アルバ
歳を重ねる毎に「いい女」二コール・キッドマン
迫力BODYのビヨンセ
アジアの舞姫チャン・ツィイー
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
世界中の女性の憧れの的、ハリウッド女優。
今回はそんなセレブたちがどのようにして完璧な体を手に入れているのでしょうか？
彼女達の美への欲求といったら、計り知れないのだと思います。
中には皆様にはとてもおススメできない様な過酷なダイエットも数々存在します。
私が驚いたのが、彼女達の妊娠・出産後の体形の戻る早さ。
欧米人は私達アジア系に比べると、妊娠中はかなりふくよかになる方が多いですよね。
しかし、そこは女優魂、産後3ヶ月～6ヶ月で元通りのスマートな体に戻ってレットカーペットを歩く姿が。
調べてみると、妊娠で貯めた脂肪は産後6ヶ月までが落とすチャンスらしいのです。
なので、計算してみると、どうやら平均産後3週間後からダイエットを始めるのが成功の鍵のよう。
また、母乳をあげるのもミソ。
母乳をあげる事で、1日に消費するカロリーはなんと500kcal。
赤ちゃんには母乳を与え、産後3週間目からダイエットを始める！がキーワードです。
プラスαで各女優達が行った産後ダイエットをご紹介します。
アンジェリーナ・ジョリー
→母乳、ヨガ、ショウガの根とニンニクを煎じたお茶
レイチェル・ワイズ
→母乳、ピラティス
ジェニファー・ガーナー
→母乳、1日1食をサラダに
ケイティ･ホルムズ
→ランニング、ピラティス、カーディオ系トレーニング
これから、赤ちゃんを出産する方も、もうお母さんの方もセレブママのスーパースリム術を見習ってダイエット始めましょう！
以上、オグラでした。
5月 23日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (63)
ダイエットランキング 2007年4月
1位 ホットヨガダイエット
2位 フラフープダイエット
3位 夕食抜きダイエット
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今月はホットヨガダイエットが総合ランキング1位を獲得！
何をかくそう、私以前ホットヨガのレッスンを数回ですが受けております。
もともと低血圧な事もあり、暑い中でヨガをやる事で貧血になったりしないか？と心配しての参加でしたが、レッスン中は呼吸に意識をし続ける事でそんあ心配も何処吹く風。
レッスン中の汗のかきようといったら気持ちいい事この上なしでございました。
もう、モモから腕からお尻から、とにかく全身で汗をかいている事に、私も同僚もビックリしたくらい。
多い人だと１レッスンに2リットル以上もの汗をかくそうです。
ヨガには色々な種類がありますが、ここではホットヨガの｢HOT｣の重要性を少しお話します。
現代人は食生活や生活習慣の変化にともない、過剰に水分を摂取したり、湯船に浸からずシャワーだけでお風呂を済ませたり、ほぼ1年中エアコンの効いた環境で過ごしたりと、体を冷やす生活スタイルになってきています。
特に女性では、20歳前後の8割の女性が冷え性だと自覚しているという統計データがあるほど、冷えている人が非常に多いといえます。
体が冷えるとどうなるのか？
主な弊害としていわれているのは、むくみや肩こり、女性では特に生理痛などの症状があげられます。
医学的にも体を温める事が病気を防ぎ、さらに心と体の調和とバランスをもたらすと、証明されているそうです。
｢この体を温める事｣にエクササイズとしての「ヨガ」を組み合わせたこの『ホットヨガ』。
私たち現代人にとてもマッチした健康法だと思いませんか？
以上、オグラでした。
5月 7日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (98)
ダイエットランキング 2007年3月
1位 食品酵素ダイエット
2位 岩盤浴ダイエット
3位 米ぬかダイエット
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今月は食品酵素ダイエットが総合ランキング1位を獲得しました！
酵素ってそもそも、耳にするのは洗剤系のCM。
食べてもいいの？とお思いの方は多いはず。
実際、洗濯で大活躍の酵素とダイエットに効果のある酵素は同じもので、その役割は｢分解｣なのです。
酵素とは、生きた細胞の中で作られる「たんぱく質」の一種で野菜・果物はもちろん、私たち人間や動物など、あらゆる生物の中にあります。
現在分かっているだけでも1000種類以上が知られており、それぞれがそれぞれの場所で、役割を果たしながら生命活動を助けているそう。
しかし、体の中で生成される酵素の量は限られています。
近頃、病気になりやすかったり、胃腸の調子が悪い方は、酵素不足のサインかも。
酵素の効果を要約すると・・・
（1）腸の中にある３～５キロの宿便を排泄
（2）血管中の毒素をなくし、血液をサラサラに
（3）血液がサラサラになることにより、体内の脂肪分等を排泄
（4）肝臓・腎臓の負担を軽減
（5）腸の中の悪玉菌を減らし、悪玉菌の発する有毒ガスを取り除く
などが報告されています。
ダイエット以外にも、こんなに体に良い効果が期待できるんですね！
酵素ダイエットにも様々な種類があります。
是非、ご自分にあった酵素ダイエットをお試し下さい。
【＠nifytダイエット特集】
→人気のお風呂から飲むダイエットまで「酵素」で新陳代謝を活発に！脂肪をためない女になる
以上、オグラでした。
4月 4日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (79)
本日、7つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
今回、新着ダイエットに加えたパワープレートダイエット。
スタッフが施設へ行って試してきました！
現在日本では、まだパワープレートをおいている施設は少ないそうで、今回お邪魔したのは渋谷にある女性専用の総合スパ施設【シエスパ】さん。
昨年、12月にパワープレートを導入したそうです。
早速、専属のトレーナーの指導の下、パワープレートに乗ってみた所、その振動に驚いたそう。
このパワープレート、ロシアの宇宙飛行士の訓練をヒントに開発されたのが最初で、何が凄いかというと、｢3次元振動（前後・左右・上下）｣が特徴だそうです。
今までの振動するタイプのマシーンとは、まったく違う振動で、効果も高いとか。
約10分間、一定のポーズを約36パターンとると、地上での1時間分のフィットネス効果に相当し、パワープレート上で30回スクワットをした場合、地上でのスクワットを約100回やったのと同じ運動量なので、気になる部分のシェイプアップ、アンチエイジング、セルライトケアが狙いの方は試してみる価値はあるかも。
かの、マドンナも愛用しているらしいですよ。
そして、現に試したダイエットフリークのスタッフYさんも、｢これは効きそう！｣と絶賛した代物です。
時間に追われる現代人にとって、｢たった10分間ケアでダイエット｣、これは朗報です。
以上、オグラでした。
3月 2日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (42)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「ダイエットにかけてもいい時間は？」です。
５分以内
３０分以内
１時間以内
いくらでも
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
前回の｢あなたが最も興味のあるダイエット法は何？｣の結果ですが、圧倒的に【痩せる運動】が１位でした。
いやはや、私的には｢皆さん偉い！！偉すぎです！！｣って、感じです。
体を動かさなくなってウン年の私・・・。
さすがにがたが来ています。
もう、ポンコツです。
肩を上げようとストレッチをすれば首がつり、寝てる間に足がつり・・・。
エマージェンシーです。
体ってホント、使わないと衰えるんだなあと身にしみている今日この頃。
そんな折、隣のYさんに、
｢部屋の掃除でもして体を動かしてみれば？一石二鳥だよ！｣
とアドバイスを頂き、
｢あれ？そんなダイエットあったよな？｣
と、早速調べてみると、発見です【家事ダイエット】！
運動不足を解消し、お部屋も綺麗になってダイエット効果もあるとなっちゃあ一石三鳥じゃあないですか。
年末の大掃除も適当にやっていた（むしろやってない・・）ので、そのつけはかなりのものでしたが、これがやってみると中々とらないもんなんですよね。
いつまで続くかわかりませんが、2007年頑張ります。
目指せ!つらない体！！
【消費カロリー表】
※体重50kgの女性が10分で消費するカロリー
■掃除（拭く）：27.5kcal
（雑巾がけ）：40.8kcal
（掃除機）：25kcal
■洗濯（干す・取り込む）：29.1kcal
■布団の上げ下ろし：40kcal _
■炊事（準備・片付け）：23kcal
■身支度など：14kcal
■事務一般：15kcal
■ガーデニング・草むしり：27kcal
【家事ダイエット】の合言葉
１）もったいない＝捨てられない発想を転換しましょう
２）自分の贅肉＝部屋の贅肉
３）快適な生活を維持する事全てが運動になる
＜参考ダイエット＞
・家事ダイエット
・ながらダイエット
以上、オグラでした。
2月 8日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (65)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「あなたが最も興味のあるダイエット法は何？」です。
やせる運動
やせる食事
やせる薬
それ以外
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
前回の投票お題｢冷えが気になる体の部位は？｣では、ダントツで【手足】が多かったですね。
投票してくれてるのは女性がほとんどなのかな？
少し前のお題でも、｢「むくみ」を感じたことありますか？｣で、【脚がむくむ】が1位でしたね。
むくみ＝冷え
女性に多い冷え性が原因でむくみが起こる場合がある様です。
そこで、この時期食べて美味しい冷えに効く食材【みかん】についてお話します。
冬の間、旬のみかんを毎日1～2個食べ続けると冷え性の改善に効果があるそうです。
これはみかんに含まれるシネフィリンという成分が基礎代謝をアップする作用があり、これにより冷え性が改善されるらしいんです。
これをより、効果的にするのが【焼きみかん】。
焼くことによって、甘みが増し、胃にも優しく体を温め冷え性改善効果が上がります。
血流が良くなるので代謝も活発になり、血液循環も改善するので、冷えによるむくみの解消にも効果があり、おまけにダイエット効果がプラスされるとか。
みかんダイエットの実践方法は、40度位のお湯で湯通ししたり、コンロなどで網焼きにして、後は普通に食べるだけ。
またみかんにはガン・生活習慣病の予防効果があるという報告もあります。
みかんに含まれる主な栄養素と健康効果
【風邪予防】ビタミンA・C、シネフィリン、ヘスペリジン
【整腸作用】ペクチン、セルロース
【美肌作用】ビタミンC、クエン酸、ペクチン
【脳卒中予防】ヘスペリジン
【高血圧予防】カリウム
余った皮はみかん風呂に！
効 果：美肌、冷え性、神経痛、風邪予防
やり方：食べた後のみかんの皮をよく干し、布の袋に入れて湯船に浮かべるだけ。
みかんの皮にはビタミンＣやクエン酸が含まれているので、お肌がスベスベになります。更にみかん風呂は血液の循環を良くし、体を温める作用があるので冷え性の方に特におすすめ。
・焼きみかんダイエット
・皮ごとみかんダイエット
冷え性なんかに負けないで、寒い冬を乗り越えましょー！
以上、オグラでした。
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1位 ゲルマニウム温浴ダイエット 《1095.5ポイント》
2位 リセットダイエット 《425.0ポイント》
3位 アジアンフードダイエット 《394.7ポイント》
２００６年度、総合ランキング第１位はダントツで【ゲルマニウム温浴ダイエット】が獲得しました！！
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２００６年は様々なダイエットが流行りましたよね～
その中でも｢○○浴 ｣って付くダイエットが爆発的な人気を得た年ではないでしょうか？
@niftyダイエット内だけでも【岩盤浴ダイエット】、【溶岩石ダイエット】、【半身浴ダイエット】などなど癒し系に分類されるダイエットが多数登録されています。
そんな激戦の中、堂々の１位を獲得したのが【ゲルマニウム温浴ダイエット】。
最近では、施設に行かなくても自宅で手軽に出来るゲルマニウム温浴製品も多数出ていますよね。
また、２０分間という短時間の気軽さが、忙しい現代人にとって人気の源になったのかもしれません。
２位の【リセットダイエット】、３位の【アジアンフードダイエット】は共に、食事制限系のダイエット。
ダイエットの基本の１つは、やはり食事制限。
しかし、食事制限ほど難しいことってないですよね。
まさに、食欲との戦いですから・・・（私は誘惑に負けました）。
２００６年を振り返り、寄せられた様々なクチコミを読み返してみると、皆様の創造性・行動力・忍耐力にグウタラダイエッターの私は感服しっぱなしです。
１００位の中には、意外なダイエットも登場しています。
是非参考にして、２００７年も健康に無理のない様、ダイエット頑張りましょう！！
以上、オグラでした。
1月 15日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (25)
ダイエットランキング 2006年12月
1位 米ぬかダイエット
3位 半身浴ダイエット
今月は1年半ぶりに米ぬかダイエットが総合ランキング1位を獲得しました！
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皆様、明けましておめでとうございます！！
遅ればせながら、この場を借りて新年のご挨拶をさせていただきます。
皆さんはどんなお正月をすごしましたか？？
私は・・・まんまと寝正月でした。
それはもう、下り階段で足がつるくらい動いていません。笑
そんな私の2007年の目標は
【体のゆがみをなくそう！】
です。
今年もダイエット情報はもとより、体にいい事や知恵袋的な情報など、
盛りだくさんで皆様にお届けいたしますので、どうぞよろしくお願いいたします！
以上、オグラでした。
1月 9日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (8)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「お正月、ついつい食べ過ぎてヤバイものは？」です。
栗きんとん
お酒
お餅
みかん
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
早いもので、クリスマスも終わり、あれよあれよという間に、あと数日で【祝・2007年】ですね。
今年1年皆さんは、どんな年だったでしょうか？
来年は、どんな年になれば良いなと思いますか？
ダイエット@niftyも、来年はもっと詳しく様々なダイエット情報を集め、皆様に活用して頂けるようスタッフ一同、精進してまいります。
来年も、ダイエットと健康・美容のお供にダイエット@niftyをよろしくお願いいたします。
少し早いですが、皆様どうぞ良いお年を！！
以上、オグラでした。
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「私、X'masまでに○○します！」です。
有酸素運動で徹底引き締め
エステでボディ＆スキンケア
食事制限でダイエット
彼氏(彼女)をGET
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
今日は入浴のお話。
日本人の長寿の秘密は、ヘルシーな日本食と【独特の入浴法】にあると、指摘する学者さんがいるそうです。
日頃、何気なく使っているお風呂ですが、体にとってすばらしいご利益があるんですねえ。
【3つの相乗効果】
１：温熱効果
体の芯があたたまり、血管は広がり、汗と共に汚れが一掃！
２：浮力
浮力によって全身リラックス
筋肉の緊張が緩み、凝りや疲れの解消に。
３：水圧
肩まで湯に浸かっている時に体に受ける水圧は、およそ1トン！
だから血行促進に効果抜群。
お風呂は汚れを落とすだけではなく、日本風の入浴法【お湯に浸かってこそ】様々な効果が得られるのだそうです。
ではでは、ただ浸かるだけではく、症状別におすすめの入浴法をご紹介します。
【冷え性】
浴槽を出たり入ったり繰り返し、血管を刺激する
1）40℃の湯に7分間全身浴
2）3～5分浴槽から上がる
3)40℃の湯に7分間全身浴
4)3～5分浴槽から上がる
5)40℃の湯に7分間全身浴
【不眠症】
体温に近いぬるま湯にじっくり身をゆだねましょう
1）38℃の湯に20～30分間、半身浴
【目覚めスッキリ】
朝が苦手な人におすすめ！高温シャワーを短時間。
1）38℃のシャワーを1分間浴びる
2）40～42℃のシャワーを1～3分間浴びる
3)冷水を手足にかける
【肩こり】
簡単入浴法でコリを断つ！
1）40℃の湯に10分間全身浴
【脚の疲れ】
半身浴とマッサージで対応
1）38℃の湯に20分半身浴
2）浴槽から出てシャワーを脚にあてマッサージ
【風邪予防】
風邪予防には植物湯が効果的！
1）あらかじめシャワーを出して浴室を湯気で満たす
（ミストシャワーがあればなお良い）
2）ゆずや生姜のすりおろし汁を入れた40℃の湯に汗をかくまで半身浴で浸かる
【ダイエット】
代謝力を引き出そう！
1）40℃の湯に7分間全身浴
2）浴槽から出て冷水シャワーを1分間浴びる
3)40℃の湯に7分間全身浴
4)浴槽から出て冷水シャワーを1分間浴びる
5)40℃の湯に7分間全身浴
【内臓の疲れ】
内臓の過剰な働きをストップ！
1）低めから高めの温度でかけ湯
2）42℃の湯に5分間全身浴
などなど、どうでしょうか？皆さんのお役にたつかしら？
入浴の際の注意点は、
・入浴前後の1時間は食事を控えましょう。
入浴後は胃の機能が低下して消化不良を起しやすいです。
・アルコールを飲んだ後の入浴は控えましょう。
疲労物質である乳酸が肝臓で分解されるのですが、アルコールを飲んでしまうと、アルコールの分解で手一杯になってしまい、肝臓は乳酸を持て余しせっかく入浴しても逆に疲れが溜まってしまうそうです。
以上、カラスの行水をあらためようと思ったオグラでした。
12月 12日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (22)
本日、9つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
今日は、多くの女性が悩んでいるであろう生理痛のお話をいたします。
実は私、10代の頃からものすっごく生理痛が重い体質なんですよ。
もうね、立てないくらいで、ひどい時は薬もあまり効かなかったりします。
そんな、私なんですが今月の頭に【骨盤矯正】なるものを体験。
効果としては何と！
今月は生理痛がないじゃないですか！！
いつもなら、生理前に頭はずきずき、下っ腹はずんずんと重くなるのにその兆候がない・・。
しかも、生理痛もまったくないときたもんです。
生理痛がないって・・・物凄く素敵！
今までの人生では考えられないくらい快適でした。
と、いうことは私の場合、【骨盤のずれからくる生理痛】だったんですね。
こういった女性特有の悩みを何年も抱えている方は沢山いると思います。
それぞれに原因は必ずあるものです。
内科に行っても婦人科にいっても、原因がわからなかったりした方は骨のバランスチェックも受けてみてはいかがでしょうか？
以上、オグラでした。
11月 24日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (10)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「食欲の秋です。旺盛な食欲どう抑えてる？」です。
本能に従う
ひたすら寝る
嗜好品でまぎらわす
運動する
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
前回の、｢もしなれるなら、どの体形になってみたい？｣投票では圧倒的に【バレリーナ】体形の支持が高かったですねえ。
私も幼稚園の時、近所のバレエ教室のレッスンを窓から覗いてはマネしてた事を思い出しました。
舞台衣装はもちろん、レッスン着からもうプリンセス度満載で、なんといってもバレリーナのあの華奢でまっすぐな手足・・・女子の憧れですよねえ！
｢もう、あなたの足とか折れそう～！｣
とか、言われたい・・・一度でいいから言われてみたい。
今回の投票は、｢食欲の秋です！旺盛な食欲どう抑えてる？｣ですが、秋って｢運動の秋｣でもあるんですよね。
そこで、インドア派のあなたにお勧めなのが、【バレエエクササイズ】。
このエクササイズの特徴は、全身運動なのにゆったりとした動きで無理なく体の筋肉を作り、なおかつ普段の姿勢が良くなることも。
nikkansportのサイトの中に、お家で簡単に出来る【バレエエクササイズ】を紹介していましたので、興味のある方はのぞいてみてはいかがでしょう。
【バレエエクササイズ編】
http://lifestyle.nikkansports.com/exercise/top-exercise.html
※ページ中ほどに紹介されてます。
以上、オグラでした。
10月 25日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (27)
ダイエットランキング 2006年9月
1位 ウォーキングダイエット
2位 リセットダイエット
3位 炭水化物抜きダイエット
ウォーキングダイエットが1位獲得です！
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運動の秋ですねえ。
先週末は、姪っ子の運動会が土曜にありました。
うちの姪っ子ときたら、これがまた足が遅いんだ・・・。
どうやら、フォームが悪いらしい。
こう、上にピョンピョン飛びながら走っているというかなんというか。
見ているこっちがもどかしくなるんですよねえ。
ウォーキングも正しい姿勢でやらなければ、効果が半減するらしいです。
既に始めている方はもちろん、これから始める方は下記の点に注意して
いざ、チャレンジです！
《ウォーキングダイエットの基本姿勢》
・背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げて歩く。
※歩幅の目安・・・普段の歩幅は身長×0.37位ですが、ウォーキングの場合は身長×0.45が目標の歩幅です。（身長160cmの人なら70cmちょっと）意識して大股で歩きましょう！
・腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩く。
・かかとから着地し、つま先で地面をけり出すように。
《注意点》
・準備運動は入念に
・朝、起床直後は少し安静に過ごし（一時間位）、血圧の上昇を抑える
・起床後の体に水分を補給する
・絶対に無理をしないこと
以上、オグラでした。
10月 3日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (13)
本日、7つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
久しぶりに、新着ダイエットのお目見えです！
今回私が注目したのは、【モーツァルトダイエット】。
なんと、モーツァルトの音楽には、聞いてるだけで食欲を抑える効果があるのだとか。
最近、《のだめカンタービレ》（コミックス）にはまっているだけに、クラッシクも少し聴くようになった私。
聴いてるだけでいいなら、試しにやってみようかな？
以上、オグラでした。
9月 12日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (12)
ダイエットランキング 2006年8月
1位 シェイクダイエット
3位 コントレックスダイエット
今月はじわじわと追い上げを見せたシェイクダイエットが1位獲得です！
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今月3位に輝いたコントレックダイエット。
私の母はこの水が大好きで、毎回箱買いしております。
もう飲み続ける事、2年位になるでしょうか？
特に痩せた！という事はないようですが、頑固な便秘が治ったとか。
そして、最近コントレックスに炭酸入りの【コントレックスファインブルス】なる飲み物が。
家にあったので試しに飲んでみると・・・・
「ん？少し飲みやすいかも。」
私的には硬水系のお水は苦手なんですが、炭酸のせいか喉ごしが幾分軽いような。
そういえば、先日TVで、「炭酸水（発砲水）には筋肉の疲労回復や、血行促進、消化促進などの効果が期待できる」と言っていたような。
ダイエット効果の高いコントレックスに疲労回復や血行促進が期待できる炭酸が入った【コントレックスファインブルス】。
一度試してみてはいかがでしょうか？
以上、オグラでした。
9月 7日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (21)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「これさえあればダイエットなんて楽勝！と思えるのは？」です。
お金
自由な時間
恋人や家族の応援
徹底管理された環境
ダイエット経験豊富人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
最近、TVや雑誌でよく耳にし目にする言葉
【メタボリックシンドローム】
皆さんも、聞いたことありますよね？
【メタボリックシンドローム】＝【内臓脂肪症候群】
※内臓脂肪症候群とは、内臓脂肪型肥満の事で、「痩せている」「太っている」といった見た目での判断では判別しにくく、皮下脂肪型肥満が下っ腹やお尻、太ももなどに脂肪が溜まるのに対して、内臓脂肪型は腹筋内部の内臓近く（主に肝臓周りや、腸）に脂肪が蓄積される事らしいです。
同じ肥満でも、一見判別しにくいメタボリックシンドロームの診断基準は
【ウエスト周径（へそ周り）】
男子：85cm以上
女子：90cm以上
上記に、該当する人は見た目が痩せ型でも要注意！とのこと。
原因は過食や運動不足などの生活習慣とされており、メタボリックシンドロームだと診断された場合、近い将来【糖尿病】【高脂血症】【高血圧】などの生活習慣病を引き起こす可能性が極めて高くなるとの報告も。
もう、なんか聞けば聞くほど怖いですから・・・
私も帰って早速測ってみなくっちゃ！
この記事を機に、生活習慣を改めようかしら。
【メタボリックシンドローム】についての詳しい記事
【メタボリックシンドローム】チェック！
※現在、メタボリックシンドロームか否かを正確に判断する方法はCTスキャンによる画像診断が中心です。
以上、オグラでした。
8月 30日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (17)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「ダイエット食品やサプリメント、買ったけどその効果は？」です。
痩せた！
少し痩せた
変わらなかった
むしろ太った・・・
ダイエット経験豊富人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
梅雨も明けたというのに、中々夏本番なお天気になりませんね～
夏といえばスイカ！わたくし、何を隠そう大のスイカ好きなのです！
ところで皆さん、【スイカ糖ダイエット】って知ってますか？
スイカには体に良い成分がたくさん含まれており毒素を無害な尿素に変換させて、利尿作用を促進するデトックス効果があるとか。
元々冷え性なので生のスイカを食べすぎると体が冷え冷えしてしまうんですが、この【スイカ糖】なら、体を冷やす事もなく安心。
好きなものを食べて、デトックスもしてくれて、尚且つダイエット効果も期待できるなんて、早速試さなくっちゃ！
以上、オグラでした。
8月 2日 カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード | 固定リンク | トラックバック (6)
ダイエットランキング 2006年6月
2位 リセットダイエット
2ヶ月ぶりにTOPの座に返り咲いたゲルマニウム温浴ダイエット！
4月・5月とランク外だったリセットダイエットとファセオラミン（白いんげん豆）ダイエットが2位・3位へ急上昇。
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昨日、やっと届いたんです！
2ヶ月前にネットで購入して、ついに、ついに届いたんです！！
その名も｢おからこんにゃく｣！！
いや～実際2ヶ月も待つと思わなかったです、はい。
早速、昨晩から揚げにして食べる事に。
お味は・・・・つくねをから揚げにした感じ。
実は、私10年ほど前から肉（牛・鳥・馬・羊・ぶた）全てを絶っております。
故に家の食卓にはハンバーグやから揚げなどの肉類は一切並ばないので、家族は無言のブーイング。
しかし、ここへきてやっと肉の代用品｢おからこんにゃく｣が！
低カロリーで食物繊維が豊富なので、我が家にとっては1石3鳥！
早速今日の晩御飯は、もう10年も食べていないマーボ－豆腐に挑戦します！！
以上、オグラでした。
7月 5日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (16)
本日、７つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
なかなか落ちない体脂肪が気になるあなたに耳寄りな情報を１つ。
３ヶ月ほど前から、同じチームの先輩（女性）が【自転車ロードレース】なるものを始めました。
車道を神風のごとく走り去る、自転車メッセンジャーのお兄さんを見た事がある方はそんな感じの自転車を想像してください。
とにもかくにも、驚いたのが３ヶ月後の結果でございます。
期間：約３ヶ月
頻度：週1～2回
距離：平均１回50km程
（元がレース用の自転車なので、2～30分で10km程は軽く走れるそうです）
体重：-3kg
体脂肪：23%→17%（-5%）
基礎代謝：1000kcal→1200kcal
元々ジムに週2～3回通っていたのですが、体脂肪や基礎代謝は中々変わらなかったのに対し、この体脂肪の減り方には本人も驚き！回りもビックリ！
ロードレースなんて本格的でちょっとなあ・・・と思っているあなたは
自転車つながりの
なんて、試してみてはいかがでしょうか？
ちなみに、ロードレースに興味がある方はこちらの自転車が先輩のイチオシでございます。
※初心者向けで女性に人気のメーカらしいです
【TOKYOBIKE（トウキョーバイク）】
以上、オグラでした。
6月 14日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, ボディ, 美容・コスメ | 固定リンク | トラックバック (20)
キリンビバレッジのPOSTWATERは、昔からスポーツドリンクとして販売していましたが、加藤ローサをCMに起用して、あたらしく生まれ変わりました。
なんと食物繊維とカルニチンがプラスされ、カロリーゼロだそうです。
ハウス食品では、さらに食物繊維10gのお水を発売しました。しかもトクホです！
最近こういったファイバー入りのドリンクが増えていますね。
自分的にはファイブミニのほうが水分量も少なく、サっと飲める気がしますが、わざわざ買うのが面倒だったりもします。普段のドリンクに取り入れるほうが手軽かもしれませんね。
以上、まつしたでした。
6月 2日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (4)
本日、３つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
最近の健康雑誌には必ずといっていいほど、｢便秘解消法｣なる様々な方法が掲載されておりますが、その中に
【乳製品ではあまり効果のない方はオールブランを試してみては？】
という、一説を発見。
オールブランはシリアルの中ではダントツの”食物繊維王”らしい。
早速、年中便秘気味で何を試してもが効果が持続しない友達に勧めたところ、
なんと効果てきめん！！
そろそろ１週間がたちますが、効果継続中との事。
便秘で悩んでいる方、朝の朝食代わりに試してみる価値ありかも！？
以上、オグラでした。
味の素から発売されているダイエット甘味料「パルスイート」を使ったレシピ集が公開されています。
あわせて、体組成計やキッチングッズがあたるキャンペーンも実施されています。
普段糖分をとりすぎの人は、ダイエット甘味料を上手に取り入れるとよいと思います。
ただ、ダイエット甘味料は糖分でできているわけではないので、直接エネルギーのもとにはなりません。
エネルギー不足を感じたとき（疲れて甘いものが食べたくなったとき）には、素直に砂糖を使うようにしましょう。あまりガマンすると逆に暴飲暴食につながりますからね～
以上、まつしたでした。
4月 8日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (9)
カゴメから「やさいスイーツ」なるものが3/14に新発売になります。
これは野菜を使ったヘルシーで新しいデザート。
まずは「甘いトマトとリンゴのジュレ」「キャロットとマンゴーのジュレ」の2種類が発売されるようです。
『ジュレ』とはゼリーのこと。カロリーも100kcal以下と控えめで、ダイエット中にもおすすめ。
味のアンケートでは９０％もの人たちが「おいしい」と判断したようで、かなり期待できそう～！
「やさいスイーツ」新定番になるかもですね。
以上、まつしたでした。
2月 27日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (1)
キューピーのトクホマヨネーズが200名に当たるキャンペーンが2/28まで実施されています。
▽キューピー おいしく食べてコレステロールを下げようキャンペーン
コレステロールを下げる上に、通常のマヨネーズよりもカロリーが50%もカットされた『キューピー ディフェ』。これからのマヨネーズの新定番になりそうですね。
「もやしマヨネーズダイエット」には、このようなカロリーカットのマヨネーズを使うことをおすすめします。
以上、まつしたでした。
2月 25日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (0)
もうすぐ節分ですね。
スーパーやコンビニでは、いろんな乾燥豆を売り出すようになりました。
バレンタインの売り場ほど華やかなコーナーではないものの、さまざまな量やおまけ付きの乾燥大豆が安く手に入ります。
そこで乾燥大豆について調べてみました。鬼は外～
水煮の大豆に比べて、カロリー・脂質は約半分。しかしながら「畑の肉」と言われるほど、タンパク質が豊富で、食物繊維やカルシウム、鉄分、ビタミンB、ビタミンEもたくさん含まれています。
最近では、がんを防ぐ効果についても研究がされているそう。
@niftyダイエットでも、大豆に関するダイエットがいくつもあります。
スタッフまつしたは、大人になってからというもの、家族で豆まきをする機会がなくなってしまいました。なので、コンビニで一足早く節分豆を買って、タッパーに入れて、会社でポリポリ食べています。素朴な味が意外にイケますよ！
みなさんも小腹がすいたときのおやつに、ぜひお試しくださいね。
以上、まつしたでした。
2月 2日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (2)
野菜がたくさん食べられる鍋料理は、冬のダイエットに最適！
今日は鍋料理の中でも特にダイエット向きな「ふぐ」のことを調べてみました。
ふぐの3大不安とも言える、【毒】【値段】【カロリー】についてですが・・・
１）毒があるから心配！
確かに素人が料理するには危険なフグ。でも魚屋さんで売っているものなら、免許を持った職人がさばいているので大丈夫。また、養殖ふぐは、エサが通常と異なるため、毒がないそうです（でも、調理に免許が必要です）。どうしても心配な人は専門店で食べるほうが安心ですね。
２）お値段が高そう・・
最近はふぐ専門のチェーン店がたくさん出店しているので、ポピュラーなふぐ料理がお手ごろな価格で食べられます！スタッフもふぐチェーンをよく利用しています。（ホームページでクーポンを印刷できたりして、さらにお得→下は「玄品ふぐ」のホームページ）
３）カロリーは大丈夫？
100gあたりのカロリーは、焼きサンマ300kcal、赤身マグロが130kcalなのに比べて、なんとふぐは85kcal。
ふぐは普通の魚よりも味にコクがあるのに、高たんぱく＆低カロリーで、脂肪分はほとんどありません。さらにコラーゲンをたくさん含んでいるので（特に皮）、お肌にもいいんです！
というわけで、ふぐはとっても「ダイエット向き」なんです～。
食べるなら、てっちり（ふぐ鍋）、てっさ（お刺身）がおすすめ。から揚げはやっぱり油のカロリーが気になるので、食べ過ぎないようにしましょう。
以上、まつしたでした。
1月 25日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (0)
ナムコナンジャタウンに驚きのスイーツカフェがオープンしました！
その名も「ミラクルフルーツカフェ」。
このカフェのメニューは、そのまま食べても酸っぱいメニューばかり。
しかし、「ミラクルフルーツ」という果物を食べてから、同じスイーツを食べると！摩訶不思議なことに、酸っぱかっただけのスイーツが甘くておいしく変身するとか！
これはミラクルフルーツのミラクリンというタンパク質が、酸っぱいものを甘く感じさせる効果を舌に及ぼすからだそう。これで、砂糖控えめのパフェや低カロリーの酢のゼリーも、甘くおいしく食べられる！
カフェのスイーツはどれも100kcal以下。ダイエット中だけど、あまくておいしいデザートを食べたい！という人はぜひ行ってみる価値アリです。
効果は１～２時間持続するので、ミラクルフルーツをテイクアウトして、酸っぱいフルーツを食べても大丈夫みたいです。
以上、マツシタでした。
1月 10日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (0)
なんと！今までスタッフは知りませんでした。
こんなアイスがあったことを・・・
豆腐と食物繊維（4g）が含まれて、なんと80kcal。
アイスとモナカの2種類あります。
しかもデイリーポータルZでも、その誕生秘話について、しっかりネタになっていました。記事を見る
冬ですが、ダイエット中ですが、ぜひアイスは食べたいものです。
以上、まつしたでした。
11月 26日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (2)
こんにちは。ヤマモトです。
サンマにクリ、ブドウやミカンなどなど、食欲をそそられる秋の味覚が、お店に並んでいますね。
私は好き嫌いがほとんどなく、何でも美味しく食べられるので、『食欲の秋』はちょっと食べすぎる傾向にあります。。気をつけなければ！
さてさて、みなさんは、ご自分のダイエット時の
「一日の摂取カロリーの目安」をご存知ですか？
身長を入力するだけで、簡単に摂取カロリーの目安が分かるツールを設置しました！
ダイエットを目指すとき、1日にどれくらいまで食べてもOKなのかがすぐに分かります。さあ、早速チェックしてみましょう！
10月 26日 カロリー, 肥満度チェック・計算 | 固定リンク | トラックバック (0)
残業で小腹がすいたOLのつよ～い味方、コンビニで人気の「ぐーぴたっ」に新しい味が3種類発売したようです。
定番のショコラ・メイプル・ベリーに加えて、ブルーベリーヨーグルト、チョコバナナ、メイプルフルーツが新登場。ちょっとしっとりしたソフトクッキーには食物繊維が7g、鉄分が4mg、カルシウムが200mg含まれています。
先日メーカーのかたとお話をしたのですが、「あ～ちょっとその新しい味はサンプル持ってきてないんですよね・・・」と言われてしまいました。ガーン！！笑
はい、自分でコンビニに走りますとも。
以上、まつしたでした。
10月 15日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (0)
昨日、前から気になっていた「リエータ」を１袋もらいました。
味は、キャラメルモカです。一番美味しそうだなと思っていた味なので、嬉しかったです。
◎家に帰り、早速飲んでみることに。
説明に、「かきまぜてサラリ」と「シェイクしてトロリ」の二通りの飲み方があることが書いてありました。
夕食前なので、「かきまぜてサラリ」と飲むことにしました。（通常は、1食置き換えるものなんですよね…）
開封するとキャラメルモカの甘～い香りが。
水を加えてかき混ぜると、簡単に溶けました。
＊飲んでみての感想＊
思ったよりも甘さ控えめで、コクがあり、まあまあです。
ちょっと粉っぽい感じがしましたが、混ぜ方が足りなかったのでしょうか。
大き目のグラスにたっぷりと、かなり量があるので、満腹感がありました。
シェイクしてとろみを出すと、もっと満腹感を感じられそうです。
今回のように水に溶かすだけなら、あっという間にできるので、忙しい朝に向いてるなと思いました。
この後しっかりと夕食もいただきましたが、１食が約169kcalだそうなので、きっと大丈夫ですよね。（？）
以上。ヤマモトでした。
9月 27日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (1)
やっと。
ダイエット食品ぽいカロリーメイト缶がでました！
栄養価が高いので、ダイエット中の朝ゴハンor夜ゴハンにぴったりかも。
缶じゃなくて、粉末でも発売されるとうれしいですね。
以上、まつしたでした。
9月 9日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (0)
マイクロダイエットと並んで、人気のダイエットシェイク「リエータ」。
食事のかわりに飲むだけで、ダイエット中に偏りがちな栄養素をしっかり補給。
健康的なダイエットを応援してくれるシロモノです！
今ならまとめ買いで最大17%オフ。いろんな味が楽しめるパックもあるのでぜひ試してみてください～
【うんちく1】 栄養バランス食品！
１食当たりの摂取カロリーは約169kcalで、たんぱく質やビタミン等の各種栄養成分がバランス良く含まれているため、健康的なダイエットができます。
【うんちく2】 5つの味で飽きずにダイエット
キャラメルモカ、バナナ、ストロベリー、抹茶ミルク、パイナップルヨーグルトの5つの味が1箱に入っていますので、飽きずにダイエットができます。
今ならオフィシャルサイトで、食事との組み合わせ方などを紹介。さっそくチェック！
以上、まつしたでした。
9月 2日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (0)
こんにちは。
ヤマモトさんが富士山に登るというので、少し心配なまつしたです。どきどき・・
でも「富士山ダイエット」の報告を聞きたいという職業病（？）もあるので、笑顔で見送ることにします。p(￣０￣)/ ファイト～!!
さて、私まつしたは、ひとり暮らし生活なので、日々の夕食に頭を悩ませています。
＞＞＞食べたい＞太りたくない＞栄養バランスとりたい
＞おまけに料理デキナイ・・・
というワガママ三昧をお母さんに伝えたところ・・・
味の素の「アジアめん ベトナムフォー」を救援物資として送ってくれました！！＼(*^∇^*)／バンザーイ！
ベトナムフォーは「アジアめん」シリーズの中でも223kcalと、かなりヘルシー。
母（･◇･）：これでいろいろ野菜とか具材を入れナサイっ
私：(･＿･ゞラジャ！
母の言いつけを守って、レシピ検索検索・・・
公式サイトでは、なんと「フォーを楽しむレシピ」が50種類も掲載されていました！
おすすめは「梅干しのフォー」と「もやしとこしょう炒めフォー」。梅干のフォーは、梅干を入れるだけでとっても簡単だし、疲れているときにピッタリなさっぱりご飯。もやしのほうは、野菜が手軽にたくさん摂れるので、お母さんも納得のレシピ。フォーの臭みがニガテな人でも、ジューシーな味が楽しめるよ！
そんなわけで、フォーにハマり中の私。
引き続き、もっといろんなメニューを試してみま～す。
以上、まつしたでした。
8月 19日 カロリー, ダイエット, フード | 固定リンク | トラックバック (1)
今日の東京はムチャクチャ暑いです。
すでにかなり夏バテ状態・・・
そんなわけでウナギを食べてきました！
上野にある伊豆栄という、鰻焼きまくってウン百年の老舗に行きたいと母におねだり。
しかし、ダイエットを気にしている母は「ウナギって太るんじゃない？」心配していたのですが、、、
そんなことないんですよ！
うなぎの脂肪の成分は魚と同じなので、不飽和脂肪酸。コレステロールを下げる働きがあると言われています。また、同じ働きのあるエイコサペンタエン酸（舌かみそ・・）も含まれているので、なにげにヘルシー～～
親子丼や天丼などに比べても、カロリーはぐっと少なく493kcal（うな丼の場合）！
腹持ちもよいです。
・・・という説明で、なんとか母を説得。
無事にウナ丼にありつけたのでした。
スタミナも満点で意外にヘルシーなウナギ。今年は是非食べてみてくださいね。
以上、まつしたでした。
7月 15日 カロリー, ダイエット | 固定リンク | トラックバック (1)
ビールのうまい季節になってきました。
ダイエッターにビールはツライ！！
・・・なんて言ってる人は、もう古いですよ。
ビールメーカーは今、のきなみダイエット志向のビールをこぞって発売しています。
「太るビール」なんて、時代遅れなのデス！
しかも！！
今の季節は、必ずキャンペーンをやっているので、是非チェックすべし！！
ではでは、どんなダイエットビールがあるか見てみましょ＝＝＝
実はあまり種類わからないので、発泡酒もビールも一緒くたですが、ご参考まで～
特に私のお気に入りは「かるくヤバイ」のサッポロ Slims！
なんかCMのイメージがいいから、飲んでキレイになれる気がする。
サイトでは工藤静香と観月ありさのナイスバディーな壁紙があるので、ゲットして励みにしましょ～
豆知識ですが↓↓
ビールにあうヘルシーなおつまみは枝豆とサラダ。
チーズや揚げ物は食べすぎに激！注意です。
以上、まつしたでした。今日も飲みま～す
7月 1日 カロリー, ダイエット | 固定リンク | トラックバック (1)
まっ昼間に仕事で出かけたのですが、今日はアッチー。
ファミレスjonathan'sの冷やし中華ののぼりにつられて、思わず食べてしまいました。
最近のファミレスではカロリー表示がちゃんとされていてビックリ。
冷やし中華 → 580kcal
具はトマト・とりのささみ・錦糸玉子・きゅうり・こんぶのほそぎり・きくらげ
だったと思います。
ほかの中華に比べて、たんぱく質や野菜を摂ることができるので意外にヘルシーかも。
ごまだれの冷やし中華だとカロリーは高め。
家庭で作る場合は、ゆでた糸こんにゃくを麺に混ぜると、よりヘルシーになりますね。
【冷やし中華トリビア】
スープは油分が多くてカロリーが高いので、飲まずに残すがよし。
以上、まつしたでした。
6月 21日 カロリー, ダイエット | 固定リンク | トラックバック (0)
サッカーワールドカップ出場決まりましたね、オメデトウ！
サッカーのことはよく知りませんが、前々回のW杯に比べると、わりかし楽に出場決定したようなイメージがあるので、日本のレベルもあがってるってことですかね。
ところで！
サッカー選手ってあれだけ走りまくって、ボール蹴りまくって、いったいどのくらいのカロリー消費してんでしょうか。気になったので調べてみました～
年齢体重にもよるそうですが、男性25歳70kg2時間試合で消費カロリーは1100kcal。
ちなみにビッグマック＋ポテトM＋コーラMでも1093kcal。もっとちなみに530円（税込）。
これはチーズバーガーセット
ポジションではFWが一番ハードらしい。大黒ゴォール！
キーパーは走るカロリーよりも、声を出すカロリーとか、中腰になるときのカロリーから捻出したほうがよさそうですね。
なのでサッカーやるならフォワードがオススメ！
以上、まつしたでした。ピース！
6月 9日 カロリー, ダイエット | 固定リンク | トラックバック (1)
