@niftyダイエットのスタッフが実践したダイエットや、日ごろから気になっていること、話題のダイエット商品についてなどなど…ダイエットに関するあれやこれやを、気楽にお届けします。
お待たせしました！新着ダイエット追加いたしました。
皆さんがぜひとも知りたいダイエット方法などありましたら、クチコミの方お待ちしております！
●ゾーンセラピーダイエット
●加圧トレーニングダイエット
体が冷えてくると、血液の流れも滞り老廃物なども体に溜め込みやすくなります。冷え性などはこういったことが原因で起こりますが、特にこの時期はそういった毒素を出す”デトックス”効果があるゾーンセラピーダイエットに要注目です！！
最近、タレントやモデル、芸能人などの間で流行ってるのがこれ！加圧トレーニングダイエット
です。専用のジムも増えてきましたが、ダイエッターな皆さんはもう既に体験済みですか！？ぜひぜひ、やってみた方感想などなど口コミくださいませ～
今年の流行語大賞（ダイエット版）！？は間違いなく、ビリーズブートキャンプと加圧トレーニングダイエットに決まりですね！
むらこ
12月 13日 エクササイズ | 固定リンク | トラックバック (17)
ダイエットランキング 
2007年10月
1位 なわとびダイエット
2位 黒酢ダイエット
3位 チョコレートダイエット
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今月の第1位はなわとびダイエットでした！
子供の頃、ダイエットの”ダ”の字も気にせず、夢中になってなわとびをして遊んでいたことを思い出しました。
そんななわとびが有酸素運動の代表格だったなんて。ジムに行かなくても手軽に出来ちゃうところもオススメです。
今回2位の黒酢ダイエットは既にお試しの方もいるのでは！？
お酢に含まれてるアミノ酸が脂肪を溜まりにくくする作用があるんだって。
私は最近、中華料理に必ず黒酢を入れてます。そしてカバンの中には、”マイ黒酢”が！！
ダイエット用語辞典を更新しました！BMI？基礎代謝？聞いた事あるけどどんな意味？
ダイエットには知識も大切！知っておきたい用語や、気になる用語を調べよう！
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今回の新着ワードは、
■リンパ
新着以外にも、ダイエットに役立つ用語の意味や仕組みを詳しく解説！どうぞ皆様のダイエットにご活用くださいませ。
以上、むらぴでした。
11月 7日 エクササイズ, ダイエット方法, 美容器具・グッズ | 固定リンク | トラックバック (5)
本日、5つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
今回は体を動かすダイエット方法をおもに追加してみました。
どんなに簡単な運動でも、なかなか続かないという方も少なくないかと思います。
（私もそうなのですが…）
少し効果を得られただけで満足してしまったり、忙しいとついついさぼってしまったり…
なにごともコツコツ積み重ねる事がダイエット成功の秘訣だったりします。
「やせたい」という気持ちだけでなく、何か他に目的を持つといいかもしれません。
正しい運動を続けることで、必ず体の内側や外側が変わってくるはずです。
みなさんも自分へのごほうびをひとつ用意してエクササイズに取り組んでみてはいかがでしょうか？
以上、タカハシでした。
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「気になるのはどの脂肪？意識的に減らしたいのはどれ？」です。
体脂肪率
内臓脂肪
皮下脂肪
体重
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
一言でダイエットとはいっても、体質や環境によって気になるところはそれぞれ違うはず！
皮下脂肪や体重は見た目に出やすいため、ダイエットを始めるきっかけになることが多いかと思います。
でも、不規則な生活をしていると気がつかないところで、体脂肪率や内臓脂肪も育っていることが多く、病気にもつながることがあるようです…こわいですねぇ
健康的にダイエットをすることで心も体もすっきりさせてくださいね。
以上、タカハシでした。
10月 3日 エクササイズ, ボディ, 肥満度チェック・計算 | 固定リンク | トラックバック (17)
ダイエットランキング 2007年9月
1位 ホットヨガダイエット
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今月の第1位はホットヨガダイエットでした！
近頃急に気温が下がり、これからの季節冷え性の方…大変ですよねぇ。
ツライうえに冷え性はダイエットの妨げになってしまいます。
そんな冬の冷え性にお困りの方！これから本格的な冬にむけて、
今回1位になったホットヨガをチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
血行の流れを良くし、ダイエットや冷え性にはもちろん、
たくさん汗をかき代謝をよくすることでお肌の調子にも期待できるようです。
今から心も体もリフレッシュしてこの秋冬も元気に楽しんで下さいね！
以上、タカハシでした。
10月 2日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, フード | 固定リンク | トラックバック (9)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「ダイエットにも効果が高いダンスエクササイズ！やってみたいのは？」です。
Ａ)気分はハワイアン！フラダンス
Ｂ)魅惑的な腰使いペリーダンス
Ｃ)全身に効果アリ！？HIPHOPダンス
Ｄ)セクシーにポールダンス
Ｅ)身も心も美しく！バレエ
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
最近、お洒落なOLや学生の間で、オケイコが流行っているのだとか。
その中でも、今回投票の題材にあげたのは、ダンス！
東京に住む若い女性の3割以上がなんらかのダンスレッスンに通っているらしいですよ。
中でもフラダンスは女優の黒木瞳さんを初め、香坂みゆきさんや早見優さんら芸能人にも人気のダンスの1つ。
腰を動かしますから、姿勢の矯正はもちろん、ダイエットやアンチエイジングにもいいとの事。
また、ダンスは有酸素運動になるので、体力向上、維持にも効果があります。
興味のある方は、まず体験からスタートするのもいいと思いますよー
→あの街、この街のスクール・レッスンを調べよう！
以上、オグラでした。
8月 30日 エクササイズ, ダイエット, ダイエット方法 | 固定リンク | トラックバック (54)
ダイエットランキング 2007年7月
2位 食品酵素ダイエット
3位 踏み台昇降運動ダイエット
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今月の第1位はスレンダートーンダイエットでした！
関東では梅雨も明けて、夏到来って感じです！
以前、夏ばてのお話をしましたが、夏ばてにつき物なのが食欲不振。
ダイエットを目指す方は、ご用心下さい！！
【夏ばてで痩せる＝秋にはリバウンドの恐れが】
食欲がなくても、やっぱりしっかり食べないと筋力だけが落ちてしまい、体は飢餓を感じで脂肪を溜め込もうとします。
そこで、今回はダイエット向けのヘルシーレシピをご紹介します。
定番ダイエットメニューはもちろん、ダイエット中の栄養にも配慮した、見た目も満足のヘルシーで健康を気遣ったレシピが満載！
是非、ご活用下さい！
詳しくは@nifty献立・料理レシピ→ダイエット中の方にぴったりの献立
以上、オグラでした。
8月 3日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (68)
お待たせしました！
先日行われたビリーの来日記念イベント
「Billy Live in Tokyo 2007」のイベントレポートを
お届けします！！
@niftyダイエットでは、イベントの様子をレポートしてますよ♪
必見です！
20日に来日してから、連日テレビやラジオに出ずっぱり！
テレビごしに伝わってくるビリーの人柄に惹かれた人も
多いんじゃないんでしょうか！？
取材時も、皆さんから募集させていただいた質問を
ビリーとシェリーに伝えたときの穏やかな笑顔がとても印象的でした。
取材当日は本当に朝からお祭りのような雰囲気で、
参加者の方も、とてもにこやかに取材に取材に応じて
いただけました。
そんなお祭り騒ぎのような楽しい様子が
少しでも伝わればと思います
@niftyダイエット編集部ミヤシロでした☆
6月 27日 エクササイズ | 固定リンク | トラックバック (29)
ビリーズブートキャンプ大ヒットをうけて、なんとビリーが緊急来日中！
そこで、題して「ビリー緊急来日！@niftyダイエット緊急特集」ページができました！
実際に@niftyダイエット編集部スタッフが、ビリーズブートキャンプの効果を徹底検証しちゃいます。
しかも、ただいま、ビリーへの質問を緊急受付中！
来日したビリーに、あなたの質問を＠niftyダイエット編集部が代わりに聞いてきます！
既にブートキャンプに入隊した方も、これから始める志願兵の方々も、振るってご応募下さい！
以上、オグラでした
ダイエットランキング 2007年5月
1位 食品酵素ダイエット
2位 夕食抜きダイエット
3位 炭水化物抜きダイエット
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いやーみなさん、知ってますか？知ってますね！
2007ミス・ユニバースをなんと、なんとなんと２０歳の日本女性、森理世さんがグランプリを取ってしましたした！！
日本人のミス・ユニバースが誕生するのは、1959年以来初めてだそうです。
早速チェックしてみると、これまたスタイル抜群、なんともオリエンタルな顔つきの美女でございます。
先日、彼女のお母様がTV番組に出ており、理世さんについて語っていたのを思い起こすと。。。
｢小さな頃から、ダイエットなんてやらせたことはなく、むしろ食べたいだけ食べさせて太ったなという時には、運動させていました。｣
との事。
しかしながら、そこはミスユニバースのお母様。
お母様もスタイル抜群じゃないですか！
聞くところによると、お母様はダンススタジの先生で、小さな頃から理世さんもお母様にダンスを習っていたんだとか。
インタビュアーが｢他に美の秘訣は？｣と聞くと、
｢真夏でも冷たい飲み物は、飲ませませんでした。ハーブティーなど温かい飲み物中心で、基礎代謝が良くなる食生活を心がけていました。｣
との回答が。
驚いたのが、上記以外にはこれといった秘訣はなかったんですよ。
ただただ、小さい頃から、体を冷やさず、良く食べ、良く運動する、これだけ。
食べたら運動！運動したら食べる！これって大事なんですね。
どちらかがかけても、健康的なBODYにはなれないとお母様もおっしゃっておりました。
これから、夏本番に向けてストイックなダイエットに取り組む方も沢山いると思いますが、どうぞ体調には十分気をつけて無理のないダイエットをしてくださいね！
以上、オグラでした。
6月 6日 エクササイズ, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (55)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「自分磨きに余念のない海外セレブ、憧れるのは誰？」です。
CUTE＆SEXYなジェシカ・アルバ
歳を重ねる毎に「いい女」二コール・キッドマン
迫力BODYのビヨンセ
アジアの舞姫チャン・ツィイー
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
世界中の女性の憧れの的、ハリウッド女優。
今回はそんなセレブたちがどのようにして完璧な体を手に入れているのでしょうか？
彼女達の美への欲求といったら、計り知れないのだと思います。
中には皆様にはとてもおススメできない様な過酷なダイエットも数々存在します。
私が驚いたのが、彼女達の妊娠・出産後の体形の戻る早さ。
欧米人は私達アジア系に比べると、妊娠中はかなりふくよかになる方が多いですよね。
しかし、そこは女優魂、産後3ヶ月～6ヶ月で元通りのスマートな体に戻ってレットカーペットを歩く姿が。
調べてみると、妊娠で貯めた脂肪は産後6ヶ月までが落とすチャンスらしいのです。
なので、計算してみると、どうやら平均産後3週間後からダイエットを始めるのが成功の鍵のよう。
また、母乳をあげるのもミソ。
母乳をあげる事で、1日に消費するカロリーはなんと500kcal。
赤ちゃんには母乳を与え、産後3週間目からダイエットを始める！がキーワードです。
プラスαで各女優達が行った産後ダイエットをご紹介します。
アンジェリーナ・ジョリー
→母乳、ヨガ、ショウガの根とニンニクを煎じたお茶
レイチェル・ワイズ
→母乳、ピラティス
ジェニファー・ガーナー
→母乳、1日1食をサラダに
ケイティ･ホルムズ
→ランニング、ピラティス、カーディオ系トレーニング
これから、赤ちゃんを出産する方も、もうお母さんの方もセレブママのスーパースリム術を見習ってダイエット始めましょう！
以上、オグラでした。
5月 23日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (63)
ダイエットランキング 2007年4月
1位 ホットヨガダイエット
2位 フラフープダイエット
3位 夕食抜きダイエット
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今月はホットヨガダイエットが総合ランキング1位を獲得！
何をかくそう、私以前ホットヨガのレッスンを数回ですが受けております。
もともと低血圧な事もあり、暑い中でヨガをやる事で貧血になったりしないか？と心配しての参加でしたが、レッスン中は呼吸に意識をし続ける事でそんあ心配も何処吹く風。
レッスン中の汗のかきようといったら気持ちいい事この上なしでございました。
もう、モモから腕からお尻から、とにかく全身で汗をかいている事に、私も同僚もビックリしたくらい。
多い人だと１レッスンに2リットル以上もの汗をかくそうです。
ヨガには色々な種類がありますが、ここではホットヨガの｢HOT｣の重要性を少しお話します。
現代人は食生活や生活習慣の変化にともない、過剰に水分を摂取したり、湯船に浸からずシャワーだけでお風呂を済ませたり、ほぼ1年中エアコンの効いた環境で過ごしたりと、体を冷やす生活スタイルになってきています。
特に女性では、20歳前後の8割の女性が冷え性だと自覚しているという統計データがあるほど、冷えている人が非常に多いといえます。
体が冷えるとどうなるのか？
主な弊害としていわれているのは、むくみや肩こり、女性では特に生理痛などの症状があげられます。
医学的にも体を温める事が病気を防ぎ、さらに心と体の調和とバランスをもたらすと、証明されているそうです。
｢この体を温める事｣にエクササイズとしての「ヨガ」を組み合わせたこの『ホットヨガ』。
私たち現代人にとてもマッチした健康法だと思いませんか？
以上、オグラでした。
5月 7日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (98)
本日、9つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
皆さんのお家には、買い置きのお水がありますか？
１０年前は、スーパーやコンビニで今ほど沢山の種類のお水は売られていませんでしたよね。
いやー、ついに日本もお水を買うのが普通になってきたとは。
少し悲しいような・・・。
さて、今日はそんなお水の話をします。
人間の体の大部分は水分。
水は体内でエネルギーを運び、排泄物を回収して流れています。
つまり、体のスムーズな代謝活動に欠かせないのです。
理想的な水の取り方としては、２時間にコップ１杯が目安とされています。
｢のどがかわいたなー｣と、感じた時には既に、体は水不足なんだそう。
また、飲む水の良し悪しで健康にも不健康にもなるという先生もいます。
一般的に、水道水には塩素や重金属が含まれ、これらは体内の酵素の働きを妨ぎます。
まずは、これらを浄水器等で除去するのが肝心。
そして、さらに体にいいのが｢名水｣と呼ばれる水です。
名水には、マンガン、セレン、亜鉛など体の酵素の働きを高める微量ミネラルを含んでいます。
代替えとして、ミネラルを含む竹炭や花崗（かこう）をポットに入れるのもおススメ。
また、体調や食事によっても軟水・硬水を使い分けるのも効果的です。
・洋食やカルシウム補給には硬水
・和食やお料理のだし取り、脂っこい食事には軟水
・スポーツ後や疲れた時は水素水
体調については、飲んでみて、自分が一番｢おいしい｣と思えるものが、その時の体調に一番合ったお水と考えていいそうです。
様々な有害物質に囲まれた現代を生きる皆さん！
いざ、デトックス作用のあるきれいなお水で血液サラサラな健康体をめざしましょう！
以上、オグラでした。
4月 26日 エクササイズ, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (75)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「最近、気になる体の悩みは？」です。
腰回りの肉
背中の肉
太ももの硬脂肪
二の腕のたるみ
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
皆さんは、自分の体で気になるところってありますか？
むしろ女性であれば、ほとんどの女性が気になる箇所があるはず。
かくゆう私も、ある年齢を堺に、背中や腰周りにお肉がつき始め・・・・・。
背中や腰周りってほんとおちませんよねー。
そこで、部分痩せに効果的なダイエットをいくつかご紹介します！
・ボディーブレードダイエット
・サーキット（トレーニング）ダイエット
もう、数ヶ月で半そでの季節。
気になる方は、今から対策しないと間に合いませんよ！
と、自分自身に言い聞かせる私・・・。
露出が多くなる夏対策はお早めに！
以上、オグラでした。
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「ダイエットとして実行したくないのは？」です。
運動
食事制限
健康食品・サプリ
美容整形
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
前回の投票で、興味があるまたはやってみたいダイエットで堂々の1位を獲得したのは・・・なんと、｢恋愛ダイエット｣で、ございました！
昔から、『女性って恋をするとキレイになる。』とは良く言ったものですよね。
確かに、恋の病で食欲がなくなる・・・なんて話は良く聞くもの。
しかし、この恋愛ダイエット、普通のダイエットでは食事を抜いたり制限したりすると、肌がぼろぼろ、髪はパサパサになったりしますが、「恋で痩せた」「体重が落ちた」という現象には、なぜかこれがない！？
むしろ、肌はつるつるで、ウエストラインにくびれが何てことも。
恐るべし恋のパワー・・・。
逆に、恋をしてないからダイエットなんていいや！っとお思いの方は、今こそチャンスです。
「彼がいない時期磨いておけば、何があってもバッチリ！」という気持ちでいると、次の恋が楽しみになるはず。
しかし、1つ注意点が。
恋愛は、苦労すると一気に老け込んでしまう！
遠い昔になりますが、私も老け込んだ時期がありました・・・ｗ
そんな事はさておき、気がつけば、季節は春。
恋のシーズン到来です！
皆さんも心のビタミンになるような恋愛してくださいね～
【参考】
・恋愛ダイエット
以上、オグラでした。
4月 5日 エクササイズ, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法 | 固定リンク | トラックバック (112)
ダイエットランキング 2007年3月
1位 食品酵素ダイエット
2位 岩盤浴ダイエット
3位 米ぬかダイエット
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今月は食品酵素ダイエットが総合ランキング1位を獲得しました！
酵素ってそもそも、耳にするのは洗剤系のCM。
食べてもいいの？とお思いの方は多いはず。
実際、洗濯で大活躍の酵素とダイエットに効果のある酵素は同じもので、その役割は｢分解｣なのです。
酵素とは、生きた細胞の中で作られる「たんぱく質」の一種で野菜・果物はもちろん、私たち人間や動物など、あらゆる生物の中にあります。
現在分かっているだけでも1000種類以上が知られており、それぞれがそれぞれの場所で、役割を果たしながら生命活動を助けているそう。
しかし、体の中で生成される酵素の量は限られています。
近頃、病気になりやすかったり、胃腸の調子が悪い方は、酵素不足のサインかも。
酵素の効果を要約すると・・・
（1）腸の中にある３～５キロの宿便を排泄
（2）血管中の毒素をなくし、血液をサラサラに
（3）血液がサラサラになることにより、体内の脂肪分等を排泄
（4）肝臓・腎臓の負担を軽減
（5）腸の中の悪玉菌を減らし、悪玉菌の発する有毒ガスを取り除く
などが報告されています。
ダイエット以外にも、こんなに体に良い効果が期待できるんですね！
酵素ダイエットにも様々な種類があります。
是非、ご自分にあった酵素ダイエットをお試し下さい。
【＠nifytダイエット特集】
→人気のお風呂から飲むダイエットまで「酵素」で新陳代謝を活発に！脂肪をためない女になる
以上、オグラでした。
4月 4日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (79)
本日、7つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
今回、新着ダイエットに加えたパワープレートダイエット。
スタッフが施設へ行って試してきました！
現在日本では、まだパワープレートをおいている施設は少ないそうで、今回お邪魔したのは渋谷にある女性専用の総合スパ施設【シエスパ】さん。
昨年、12月にパワープレートを導入したそうです。
早速、専属のトレーナーの指導の下、パワープレートに乗ってみた所、その振動に驚いたそう。
このパワープレート、ロシアの宇宙飛行士の訓練をヒントに開発されたのが最初で、何が凄いかというと、｢3次元振動（前後・左右・上下）｣が特徴だそうです。
今までの振動するタイプのマシーンとは、まったく違う振動で、効果も高いとか。
約10分間、一定のポーズを約36パターンとると、地上での1時間分のフィットネス効果に相当し、パワープレート上で30回スクワットをした場合、地上でのスクワットを約100回やったのと同じ運動量なので、気になる部分のシェイプアップ、アンチエイジング、セルライトケアが狙いの方は試してみる価値はあるかも。
かの、マドンナも愛用しているらしいですよ。
そして、現に試したダイエットフリークのスタッフYさんも、｢これは効きそう！｣と絶賛した代物です。
時間に追われる現代人にとって、｢たった10分間ケアでダイエット｣、これは朗報です。
以上、オグラでした。
3月 2日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (42)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「太ったと感じるのはどんな時？」です。
服がキツくなった時
人に指摘された時
鏡に映る姿を見た時
体重計に乗った時
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
年が明けて、早2ヶ月が経ちました。
年末から年始にかけて、いくぶん体の重くなった方もいらっしゃるのでは？
日々の生活に追われ、忙しいのを口実に、体重計にのる事も減り、鏡で体形をチェックする事もなくなった今日この頃のあたし・・・。
久しぶりに会う友達にはなんて言われるかしら？
ちょっとドキドキです。
と、そんな私の気持ちがわかるという方に即効性の高いダイエットをご紹介！
＜参考ダイエット＞
・スープダイエット
・リセットダイエット
冬に蓄えたお肉は、春までに落としましょー！
以上、オグラでした。
2月 21日 エクササイズ, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (30)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「ダイエットにかけてもいい時間は？」です。
５分以内
３０分以内
１時間以内
いくらでも
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
前回の｢あなたが最も興味のあるダイエット法は何？｣の結果ですが、圧倒的に【痩せる運動】が１位でした。
いやはや、私的には｢皆さん偉い！！偉すぎです！！｣って、感じです。
体を動かさなくなってウン年の私・・・。
さすがにがたが来ています。
もう、ポンコツです。
肩を上げようとストレッチをすれば首がつり、寝てる間に足がつり・・・。
エマージェンシーです。
体ってホント、使わないと衰えるんだなあと身にしみている今日この頃。
そんな折、隣のYさんに、
｢部屋の掃除でもして体を動かしてみれば？一石二鳥だよ！｣
とアドバイスを頂き、
｢あれ？そんなダイエットあったよな？｣
と、早速調べてみると、発見です【家事ダイエット】！
運動不足を解消し、お部屋も綺麗になってダイエット効果もあるとなっちゃあ一石三鳥じゃあないですか。
年末の大掃除も適当にやっていた（むしろやってない・・）ので、そのつけはかなりのものでしたが、これがやってみると中々とらないもんなんですよね。
いつまで続くかわかりませんが、2007年頑張ります。
目指せ!つらない体！！
【消費カロリー表】
※体重50kgの女性が10分で消費するカロリー
■掃除（拭く）：27.5kcal
（雑巾がけ）：40.8kcal
（掃除機）：25kcal
■洗濯（干す・取り込む）：29.1kcal
■布団の上げ下ろし：40kcal _
■炊事（準備・片付け）：23kcal
■身支度など：14kcal
■事務一般：15kcal
■ガーデニング・草むしり：27kcal
【家事ダイエット】の合言葉
１）もったいない＝捨てられない発想を転換しましょう
２）自分の贅肉＝部屋の贅肉
３）快適な生活を維持する事全てが運動になる
＜参考ダイエット＞
・家事ダイエット
・ながらダイエット
以上、オグラでした。
2月 8日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, ボディ | 固定リンク | トラックバック (65)
ダイエットランキング 2007年1月
2位 米ぬかダイエット
3位 おやつぬきダイエット
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今月はリンパマッサージダイエットが総合ランキング1位を獲得しました！
これを機に、リンパマッサージダイエットの手順も合わせて、更新いたしました。
主な部位のマッサージの仕方も掲載いたしましたので、是非参考にして下さいね！
ちなみに、私は＜太もものリンパマッサージ＞にトライしようと思います。太ももって、中々落ちないですよね・・・
先日TVで某人気グラビアアイドルも毎日足と腕のリンパマッサージを自宅でしているといっておりました。
美は1日にしてならず、皆さん努力してるんだなあと思いました。
以上、オグラでした。
本日、8つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
早いもので1月もまもなく終わりです。
2月、そう花粉症の時期ですねえ・・・。
幸い、私はまだ症状が出ていませんが、会社ではチームの半分が花粉症。
花粉症の時期が始まると、皆鼻はつまり、目はシパシパして見てるだけでも可愛そう。
でも、嬉しい事に07年の花粉飛散量は平年の半分以下、花粉があまり飛ばないと発表がされました。
花粉が平年の半分以下！？じゃあ、今から予防してたら花粉症の緩和もしくは発症が抑えられちゃうかも！
と思い、おススメの07年花粉症対策を発表します。
【予防対策】
１）予防の有効性が確認されている漢方薬を季節の前に飲み始める
→眠くなる副作用がなく、疲れや体の不調も改善でき、飲み続ければ体質改善が期待できる。
２）乳酸菌を取る
→花粉症の予防効果が確認されている。漢方と併用すると、漢方の働きを高める効果も。
３）ポリフェノールを取る
→花粉症の予防効果が確認されている。
上記を、１～２ヶ月前から摂取するのが効果的、だそうです。
今シーズンこそ、花粉症を防ぎたいという人は今から是非お試し下さい！
【花粉症対策も出来るダイエット】
・チョコレートダイエット
カカオポリフェノールの力で花粉症予防！
・エルダーフラワーダイエット
エルダーのハーブティーは万能の薬箱
・碁石茶（ごいし茶）ダイエット
乳酸菌がたっぷり入ったお茶
【@nifty医科大の花粉症医療相談一覧】
http://health.nifty.com/i-idai/kafun.jsp
以上、オグラでした。
1月 23日 エクササイズ, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (44)
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1位 ゲルマニウム温浴ダイエット 《1095.5ポイント》
2位 リセットダイエット 《425.0ポイント》
3位 アジアンフードダイエット 《394.7ポイント》
２００６年度、総合ランキング第１位はダントツで【ゲルマニウム温浴ダイエット】が獲得しました！！
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２００６年は様々なダイエットが流行りましたよね～
その中でも｢○○浴 ｣って付くダイエットが爆発的な人気を得た年ではないでしょうか？
@niftyダイエット内だけでも【岩盤浴ダイエット】、【溶岩石ダイエット】、【半身浴ダイエット】などなど癒し系に分類されるダイエットが多数登録されています。
そんな激戦の中、堂々の１位を獲得したのが【ゲルマニウム温浴ダイエット】。
最近では、施設に行かなくても自宅で手軽に出来るゲルマニウム温浴製品も多数出ていますよね。
また、２０分間という短時間の気軽さが、忙しい現代人にとって人気の源になったのかもしれません。
２位の【リセットダイエット】、３位の【アジアンフードダイエット】は共に、食事制限系のダイエット。
ダイエットの基本の１つは、やはり食事制限。
しかし、食事制限ほど難しいことってないですよね。
まさに、食欲との戦いですから・・・（私は誘惑に負けました）。
２００６年を振り返り、寄せられた様々なクチコミを読み返してみると、皆様の創造性・行動力・忍耐力にグウタラダイエッターの私は感服しっぱなしです。
１００位の中には、意外なダイエットも登場しています。
是非参考にして、２００７年も健康に無理のない様、ダイエット頑張りましょう！！
以上、オグラでした。
1月 15日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (25)
ダイエットランキング 2006年12月
1位 米ぬかダイエット
3位 半身浴ダイエット
今月は1年半ぶりに米ぬかダイエットが総合ランキング1位を獲得しました！
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皆様、明けましておめでとうございます！！
遅ればせながら、この場を借りて新年のご挨拶をさせていただきます。
皆さんはどんなお正月をすごしましたか？？
私は・・・まんまと寝正月でした。
それはもう、下り階段で足がつるくらい動いていません。笑
そんな私の2007年の目標は
【体のゆがみをなくそう！】
です。
今年もダイエット情報はもとより、体にいい事や知恵袋的な情報など、
盛りだくさんで皆様にお届けいたしますので、どうぞよろしくお願いいたします！
以上、オグラでした。
1月 9日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (8)
「ダイエット投票」を更新しました。
今回のお題は、
「私、X'masまでに○○します！」です。
有酸素運動で徹底引き締め
エステでボディ＆スキンケア
食事制限でダイエット
彼氏(彼女)をGET
ダイエット経験豊富な人も、ダイエット初心者の人も
ドシドシ投票してくださいね！
今日は入浴のお話。
日本人の長寿の秘密は、ヘルシーな日本食と【独特の入浴法】にあると、指摘する学者さんがいるそうです。
日頃、何気なく使っているお風呂ですが、体にとってすばらしいご利益があるんですねえ。
【3つの相乗効果】
１：温熱効果
体の芯があたたまり、血管は広がり、汗と共に汚れが一掃！
２：浮力
浮力によって全身リラックス
筋肉の緊張が緩み、凝りや疲れの解消に。
３：水圧
肩まで湯に浸かっている時に体に受ける水圧は、およそ1トン！
だから血行促進に効果抜群。
お風呂は汚れを落とすだけではなく、日本風の入浴法【お湯に浸かってこそ】様々な効果が得られるのだそうです。
ではでは、ただ浸かるだけではく、症状別におすすめの入浴法をご紹介します。
【冷え性】
浴槽を出たり入ったり繰り返し、血管を刺激する
1）40℃の湯に7分間全身浴
2）3～5分浴槽から上がる
3)40℃の湯に7分間全身浴
4)3～5分浴槽から上がる
5)40℃の湯に7分間全身浴
【不眠症】
体温に近いぬるま湯にじっくり身をゆだねましょう
1）38℃の湯に20～30分間、半身浴
【目覚めスッキリ】
朝が苦手な人におすすめ！高温シャワーを短時間。
1）38℃のシャワーを1分間浴びる
2）40～42℃のシャワーを1～3分間浴びる
3)冷水を手足にかける
【肩こり】
簡単入浴法でコリを断つ！
1）40℃の湯に10分間全身浴
【脚の疲れ】
半身浴とマッサージで対応
1）38℃の湯に20分半身浴
2）浴槽から出てシャワーを脚にあてマッサージ
【風邪予防】
風邪予防には植物湯が効果的！
1）あらかじめシャワーを出して浴室を湯気で満たす
（ミストシャワーがあればなお良い）
2）ゆずや生姜のすりおろし汁を入れた40℃の湯に汗をかくまで半身浴で浸かる
【ダイエット】
代謝力を引き出そう！
1）40℃の湯に7分間全身浴
2）浴槽から出て冷水シャワーを1分間浴びる
3)40℃の湯に7分間全身浴
4)浴槽から出て冷水シャワーを1分間浴びる
5)40℃の湯に7分間全身浴
【内臓の疲れ】
内臓の過剰な働きをストップ！
1）低めから高めの温度でかけ湯
2）42℃の湯に5分間全身浴
などなど、どうでしょうか？皆さんのお役にたつかしら？
入浴の際の注意点は、
・入浴前後の1時間は食事を控えましょう。
入浴後は胃の機能が低下して消化不良を起しやすいです。
・アルコールを飲んだ後の入浴は控えましょう。
疲労物質である乳酸が肝臓で分解されるのですが、アルコールを飲んでしまうと、アルコールの分解で手一杯になってしまい、肝臓は乳酸を持て余しせっかく入浴しても逆に疲れが溜まってしまうそうです。
以上、カラスの行水をあらためようと思ったオグラでした。
12月 12日 エクササイズ, カロリー, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (22)
ダイエットランキング 2006年11月
2位 踏み台昇降運動ダイエット
3位 朝だけプチ断食ダイエット
今月はリンパマッサージダイエットが総合ランキング初の1位を獲得しました！
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早いものでもう年末ですね。
空気もめっきり冬を感じる冷たさになってきました。
ところで、皆さん
「季節性うつ病」ってご存知ですか？？
うつ病のなかにも、あるシーズンにだけ症状が現れるものがあるらしいんですよ。
これが「季節性うつ病」と呼ばれるものです。
その中でも、気になったのが「冬季うつ病」。
季節性うつ病のほとんどは、秋から冬にかけて症状の現れる「冬季うつ病」が多いらしく、
｢通常のうつ病」と呼ばれる症状例の代表とされているのが食欲低下・体重の減少や不眠といった身体的症状に対して、「冬季うつ病」の代表的な症状は・・・
・睡眠時間が長くなり、眠くてたまらない
・とにかく食べたい（とくに炭水化物）
・体重の増加が著しい
と、ほぼ逆な症状がでるらしいのですよ。
実際、冬季うつ病でない人でも、冬にはいつもより沢山睡眠を取りたくなったり、多めに食べたくなったりしますよね。
これは、冬という厳しい季節に立ち向かうため、体がいつもより休息を必要としたり、エネルギーを蓄えようとする為らしいです。
でも、上記の代表例だけじゃあ、普通は｢冬はいつもより眠いし、食欲も増えちゃっうから太っちゃう｣とかって思っちゃいますよね。
しかし、上記3つの症状プラス｢無気力感に襲われる｣の症状が加わり、明らかに強く症状がでる場合には、冬季うつ病の疑いがあるかもしれません。
そこで、その予防法の一つをご紹介します。
冬季うつ病を防ぐ最大の予防法は、ズバリ｢光を浴びましょう｣。
光を必要とするのは、植物だけではなく、人間も光をある程度浴びないと心身の健康に影響をおよぼすそうです。
日頃から昼夜が逆転した生活を送っている人や、日中もカーテンを閉めて薄暗い中で過ごすことが多いという人にも、｢冬季うつ病｣は多く見られるよう。
日光に当たれないわという方は、2,200～3,500ルクスの強い蛍光灯の光を、1日15分～2時間程度浴びる程度でもOK。これにより、ホルモンの分泌や体温のリズムを整えることができます。
いやあ、しかし精神的にじゃなくて光に当たらなくてもうつ病になるんですね。
びっくりしました。
皆様、“光不足”にならないようくれぐれもご用心ください！
以上、オグラでした。
12月 8日 エクササイズ, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (24)
本日、9つのダイエットデータベースを追加しました！
現在、取り組んでいるダイエット、気になるダイエットがある方は、是非クチコミしてくださいね！
今日は、多くの女性が悩んでいるであろう生理痛のお話をいたします。
実は私、10代の頃からものすっごく生理痛が重い体質なんですよ。
もうね、立てないくらいで、ひどい時は薬もあまり効かなかったりします。
そんな、私なんですが今月の頭に【骨盤矯正】なるものを体験。
効果としては何と！
今月は生理痛がないじゃないですか！！
いつもなら、生理前に頭はずきずき、下っ腹はずんずんと重くなるのにその兆候がない・・。
しかも、生理痛もまったくないときたもんです。
生理痛がないって・・・物凄く素敵！
今までの人生では考えられないくらい快適でした。
と、いうことは私の場合、【骨盤のずれからくる生理痛】だったんですね。
こういった女性特有の悩みを何年も抱えている方は沢山いると思います。
それぞれに原因は必ずあるものです。
内科に行っても婦人科にいっても、原因がわからなかったりした方は骨のバランスチェックも受けてみてはいかがでしょうか？
以上、オグラでした。
11月 24日 エクササイズ, カロリー, サプリメント, ダイエット, ダイエット方法, フード, ボディ | 固定リンク | トラックバック (10)
